과일 요구르트 샐러드

 

새콤한 플레인 요구르트에 좋아하는 과일과 채소를 넣어도 좋다. 달콤하게 즐기고 싶다면 꿀이나 과일청으로 추가해

주세요 . 과일 요구르트 샐러드 한접시면 하루 비타민 섭취량도 문제 없어요

 

Tip 변색한 과일을 활용한다.

냉장고애 오래 두어 무르거나 색이 검게 된 과일을 샐러드에 활용하기 감쪽같은 샐러드 이예여

 

[ 과일 요구르트 샐러드 재료 ]

Bace : 오이 1/2개 , 샐러드 1/2줄기

Fruit : 키위 & 바나나 1개씩 , 딸기 2개 , 블루베리 10알 , 거봉 5알

Topping : 아몬드 & 호두 1/2작은술

Dressing : 플레인 요구르트 200ml , 꿀 2큰술

 

[ 과일 요구르트 샐러드 만드는 법 ]

1. 오이와 셀러리는 반달모양 썰고 찬물에 담갔다가 사용하기 전에 체에 밭쳐 물기를 뺸다.

 

2. 키위나 바나나 딸기는 먹기 좋게 썰어준다.

 

3. 거봉은 반 잘라서 준비한다.

 

4. 접시에 플레인 요구르트를 붓고 준비한 채소와 과일을 종류별 담는다.

 

5. 꿀을 뿌린뒤 아몬드 , 호두를 얹는다.